przed i

a ja jem i warzywa i piję oliwę przed treningiem i nie zdarzyły mi się sensacje z tego powodu no czasem po nogach czy martwym rzygałem, ale to z powodu intensywności treningu Wysu - nie jesteś w błędzie, bardzo dobrze prawisz

bialy nie halo a u mnie swietnie sie sprawdza z makaronem razowym i dwoma lyzkami oleju na ok 3h przed treningiem, co do zoltego sera to nie widze zadnego problemu, nie jemy 5 takich posilkow w ciagu dnia i nie jestesmy zawodowcami, ile jest osob ktore jedza w miare ok nie zastanawiajac sie tak drobiagowo jak tu tez majac ok efekty popadacie w [...]

Ludzie przed chwilą szukałem "tego" co było pokazane w filmiku i nie uwierzycie co znalazłem To nie jest jakaś tam odżywka, czy kox... to whiski tak, tak alkohol kluczem do sukcesu! (etykiety się zgadzają)

[...] może to i dobrze zajęcia strechingu prowadziły dziewczyny wg mnie dobrze przygotowane do tematu mnie tam denerwuje/denerwowała bardziej recepcja a raczej kocioł jaki powstawał przed zajęciami i po... i wydawanie kluczy do boksów w tym samym miejscu, czego efektem było kilku gości przepychających się w jednym miejscu , gdy obok szafki były wolne..

Na start nie wiąłem omki z meta tylko na 1 raz poszła meta,a za 2 omka. Ja mam bardzo dobra genetyke do rzeźby i po omce mnie zalewa i przed wakacjami rzeźba. Chce znowu wziasc 10omki 1strz./tydz.. tylko poprzednim razem na plecach wywalilo mi tyle wulkanów że aż strach. Che dąrzyc do masy i nie boje sie nawet takich drastycznych sierodków. kiedy [...]

przed kazdym zabiegiem musisz powiadomic lekarza co bierzesz nawet o głupiej aspirynie wiec i mama tez sie dowie i wpier***l w domu masz zapewniony moze cie mama nauczy

może wałka masz i nie działa%-),a na poważnie to ile gram dajesz przed treningiem??

to carbo laduj tylko na pilce i po silce bcaa przed kazda aktywnoscia fizyczna mozna jak masz sporo

Ktoś jeszcze pomoże czy prolke zbijać? Czy estro lub prolka mają coś wspólnego z tym że chce mi się ciągle spać? Zmieniony przez - Typek78 w dniu 2020-08-04 19:48:52 Ostatnio moze wiecej nerwow masz? Moze cos zmieniles pora chodzenia spac tv przed spaniem telefon?

[...] napisales duzo kasy idze na diete, czyli podejscie w tym wypadku nie ma nic do rzeczy bo kazdy cwiczacy "na powaznie" powinien miec diete.Druga sprawa ze niektorzy przed pierwsza wizyta na silowni chca sie zaopatrzac w odzywki i suple chociaz nie wiedza do czego to sluzy, chca byc "wielcy" od zaraz, dobrze ze takim zapal [...]

gainer to odzywka, kreatyny za malo (musisz dokupic jeszcze jedno takie opakowanie) i zeby zrobic przadny cykl musisz dawkowac DT: 6 capsow rano 6 po trenie DNT 6 rano Do tego carbo po treningu do porcji kreatyny gluta 3g przed trenem po trenie i na noc

Zależy co masz zamiar brać na następnym cyklu, jak jakiegoś pompera to aakg odpada i stymulanty, bo jak wejdziesz na nowy cykl to możesz słabo odczuwać przed treningówekę, spokojnie możesz rozpocząc suplementcję betaalaniną http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-05-15 22:12:11

W dni treningowe: 1)miedzy pierwszym a drugim sniadaniem, 2)ok godzine przed treningiem 3)40 min po treningu Jeżli ma szybka przemiane materii zamiast może wziasc jeszcze na noc(lub zamiast 1 razu) W dni bez treningowe: 1)rowniez miedzy pierwszym a drugim sniadaniem 2) w ciagu dnia jezeli ma szybka przemiane materi- j/w Melanżowcy z sfd cz.1 [...]

Pod warunkiem że posiłek nie jest zbyt obfity Ja osobiscie robiłem tak -"lekki" posiłek 2 godz.przed treningiem a gainer 60min pozniej. Ale teraz w gainery sie już nie bawie:)co nieznaczy że ta "forma" przyjmowania gainera nie przyniosła oczekiwanych efektow-wrecz przeciwnie:) Melanżowcy z sfd cz.1 [...]

No wiesz,jednak ja uważam że lepiej zjeśc te 125 gram ryżu z kurakiem na 1.20 przedtreningiem i nie walić już gainera,chyba że ktoś ma w nadmiarze to owszem,można sobie popic posiłek... W zasadzie chodzi o stabilny poziom cukru we krwi i o odpowiednie zapasy wolnowchłanialnych węgli i tłuszczów przed treningiem,a tego gainer nie zapewni dlatego [...]

Napisz jaki jest cel dietki? Co do produktów w diecie to: 1. Daj mleko 2% i więcej płatków, możesz dodać także orzechy oraz rodzynki. 2. Jeśli to jest posiłek przetreningowy to dałbym tutaj ryż/kaszę/makaron + polędwicę wołową + warzywa 3. Bezpośrednio po treningu daj banana + białko. Rodzynki daj do śniadania. 4. Główny posiłek po treningu niech [...]

[...] po treningu 40g carbo + 15g odżywki białkowej. Po 20-30 min posiłek potreningowy - złożone węgle + szybkowchłanialne białko np. pierś z kurczaka. Jak bym brał kretę to albo bym brał przed treningiem porcję, albo walił normalnie po, a odżywkę białkową dał z 5 min poźniej. Ale to chyba nie ma większego znaczenia, można razem kretę, carbo i białko.

Ja jak idę do pracy to wstaje trochę wczesniej i robię sobie szame na cały dzień ^^ A jak mam szkole to przed wyjściem gotuję ryż i kuraka a jak wracam di domu ro tylko podgrzewam i jest git. Btw, ktoś router zainstalował w pracy i iphone mi neta wykrywa xD

hmm... kreatyna 36gram ? domyslam sie ze to jakis stack takze 2 x dziennie (w uproszczeniu) dn rano, przed/po trenigu dnt rano i kilka godzin pozniej gainer i bialko wg brakow w diecie <mam nadzieje ze diete posiadasz> glute bym sprzedal

[...] odkladajacego sie tluszczu? jem tak sniadanie 3 jajka/ 300g serka wiejskiego 60g owsianych 200ml mleka garsc orzechow szkola 10 kromek chleba razowego (licze jakies 80kcal jedna) na kanapkach twarog, szynka z kurczaka, warzywa 1 jabłko obiad 250g piersi z kurczaka, 100g ryzu, pomidor, cebula i jakies 100ml smietany 18% przed snem 2x serek wiejski